Depuis quelques semaines, vous avez enchaîné les différentes séances sportives afin d’avoir un corps de rêve et d’être en bonne santé. Pour ne pas sentir la fatigue et vous tenir à vos activités sportives, fournissez à votre corps l’énergie dont il a besoin. Voici quelques recettes de smoothies à essayer afin de combler vos besoins avant et après le sport !
Faites-le plein d’énergie avant l’effort !
Pour préparer un smoothie, il faut d’abord vous équiper d’un blender pour mixer tous les ingrédients. Pour ne pas vous retrouver devant un tas d’aliments mal mixés, choisissez un bon blender pour smoothie. Vous verrez sur le net des tests et comparatifs des différents modèles que propose le marché. Ces informations peuvent vous aider à faire le bon choix. Pour faire le plein de carburant avant une séance de sport, misez sur un smoothie riche en glucides. Vous pouvez par exemple préparer un smoothie à la betterave rouge. Pour cela, mixez dans votre blender 80 ml de jus de betterave, 80 ml de jus de pommes, 2 carottes, un peu de gingembre pelé, et 150 ml d’eau. Avec cette recette, vous serez au top de votre forme. Autre recette concentrée d’énergie : mixez 120 ml de lait d’amande, 250 ml d’eau de coco, une banane coupée en rondelle et 5 dattes Medjool.
Rechargez vos batteries après l’effort !
Après un effort physique, votre corps a besoin de récupérer. Pour soulager les douleurs et réduire les processus inflammatoires, préparez un smoothie aux cerises. Mixez dans votre blender 60 ml de jus de cerises, 400 g de cerise dénoyautée, un yaourt nature, une cuillère à café d’extrait de vanille et une banane. Ce mélange vous aidera à éviter les douleurs et les contractions musculaires.
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