Etape clé pour brûler rapidement les calories, le sport révèle de nombreux bienfaits au delà d’une bonne condition physique. Il affine la silhouette, rend la peau éclatante et souple, protégeant ainsi contre le vieillissement et conserver l’éternel jeunesse. Si vous souhaitez redessiner rapidement votre silhouette, retrouvez ici les activités sportives les plus efficaces.
Le vélo
Un moyen efficace pour maigrir, pédaler permet de brûler jusqu’à plus de 600 calories par jour selon l’intensité de l’exercice. Vous pouvez opter pour le vélo d’appartement ou le vélo extérieur selon vos préférences. Pour habituer le corps, commencez par un entrainement modéré à un intervalle de 3 fois par semaine. En pédalant, les cuisses et les fessiers sont musclés et les jambes affermis. Plus les masses musculaires sont importantes, plus vous consommez d’énergie et donc brûler les calories.
La natation
La natation permet au corps de dépenser de l’énergie en libérant jusqu’à 800 kilocalories en une heure selon les styles de nage. Pour atteindre rapidement votre objectif, optez pour le dos crawlé qui favorise la mobilisation du biceps, du triceps et de tous les muscles abdominaux, le papillon et la nage libre permet également de propulser tous les mouvements musculaires, notamment au niveau des pectoraux, des fessiers et des biceps. Selon une étude scientifique, en seulement une heure de nage libre, une personne qui pèse 80kg peut brûler près de 704 calories.
Le step
Une discipline d’origine Américaine, le step connaît une popularité grandissante en Europe. Elle consiste à faire une sorte de marche amovible bien synchronisé se basant sur des exercices de fitness et artistiques. Des chorégraphies seront intégrées à l’exercice pour motiver les danseurs. Le step favorise une importante dépense énergétique brûlant jusqu’à 500 calories par heure selon le rythme et permet à la fois de renforcer les muscles et améliorer la posture.
La corde à sauter
On n’ pense pas souvent, mais la corde à sauter peut donner des résultats inespérés sur notre physique. Il s’apparente à un mouvement de fitness permettant d’avoir un ventre plat, de brûler les graisses et d’éviter les troubles artérielles et cardiaques. En une heure de corde à sauter, vous pourrez faire disparaître jusqu’à 725 calories.
Le jogging
Sport d’endurance par excellence, le jogging améliore la circulation sanguine, ouvre les voies respiratoires et assure le bon fonctionnement du système cardiaque. Outre le fait qu’il aide à faire des importantes dépenses énergétiques selon le rythme, la distance et l’allure. Toutefois, pour les débutants, il faut se cantonner à 30 minutes d’exercice. Pour avoir des résultats rapide certaines personnes optent pour l’aquajogging permettant de combiner natation et sport d’endurance.
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