{"id":33,"date":"2015-06-17T09:44:50","date_gmt":"2015-06-17T07:44:50","guid":{"rendered":"http:\/\/princesseetsportive.com\/?p=33"},"modified":"2017-10-04T07:26:07","modified_gmt":"2017-10-04T05:26:07","slug":"tennis-ameliorer-son-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/princesseetsportive.com\/2015\/06\/17\/tennis-ameliorer-son-physique\/","title":{"rendered":"Tennis : am\u00e9liorer son physique"},"content":{"rendered":"

Le tennis est une des disciplines sportives qui demandent beaucoup de technique et de tactique. Mais, il requiert aussi un travail physique cons\u00e9quent. \u00catre dynamique, avoir de la puissance et de l’endurance est des conditions cruciales pour r\u00e9ussir.
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Travailler la souplesse<\/h2>\n

\"\"Faire du tennis demande beaucoup de souplesse. Pour le travailler, plusieurs possibilit\u00e9s restent possibles. On peut commencer par s’\u00e9tirer n’importe o\u00f9 et n’importe quand. Plus on le fait, plus la souplesse vient automatiquement. Pour am\u00e9liorer sa souplesse, il faut compter 5 \u00e0 10 minutes pour s’\u00e9tirer par jour. Il faut avoir beaucoup de patience, car la souplesse ne vient pas du jour au lendemain.<\/p>\n

D\u00e9velopper la force<\/h2>\n

\"\"M\u00eame si pour exceller au tennis n’implique pas forcement d’\u00eatre bien muscl\u00e9, avoir de la force peut garantir certains avantages. Avant tout, avoir des muscles r\u00e9sistants surtout sur le haut permet de r\u00e9sister et de contrer les impacts de balle. Cela permet aussi d’avoir une bonne frappe de balle. Par contre, lorsque les muscles sont plus r\u00e9sistants, les risques de blessures sont tr\u00e8s r\u00e9duits.<\/p>\n

Maximiser son endurance<\/h2>\n

\"\"Avoir de l’endurance est indispensable au tennis. La dur\u00e9e d’un match de tennis n’est pas fix\u00e9e \u00e0 l’avance. Elle peut durer jusqu’\u00e0 3 heures d’affiler. Un bon joueur de tennis doit donc avoir de l’endurance. Il peut faire du footing qui constitue une accumulation de pas rapides et d’appuis comme on retrouve au tennis. Faire du 100 m\u00e8tres ou du 200 m\u00e8tres constitue aussi un bon exercice. Pour s’am\u00e9liorer, il convient de r\u00e9duire petit \u00e0 petit les temps de r\u00e9cup\u00e9ration pour pousser le corps. Les exercices doivent \u00eatre coupl\u00e9s avec un travail s\u00e9rieux sur la respiration. Cela permet de se d\u00e9tendre et de prendre du plaisir. Enfin, il est important de noter que progresser physiquement au tennis ne signifie pas forc\u00e9ment dire travailler longtemps, mais travailler \u00e0 100%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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