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Tennis : améliorer son physique

Le tennis est une des disciplines sportives qui demandent beaucoup de technique et de tactique. Mais, il requiert aussi un travail physique conséquent. Être dynamique, avoir de la puissance et de l’endurance est des conditions cruciales pour réussir.

Travailler la souplesse

Faire du tennis demande beaucoup de souplesse. Pour le travailler, plusieurs possibilités restent possibles. On peut commencer par s’étirer n’importe où et n’importe quand. Plus on le fait, plus la souplesse vient automatiquement. Pour améliorer sa souplesse, il faut compter 5 à 10 minutes pour s’étirer par jour. Il faut avoir beaucoup de patience, car la souplesse ne vient pas du jour au lendemain.

Développer la force

Même si pour exceller au tennis n’implique pas forcement d’être bien musclé, avoir de la force peut garantir certains avantages. Avant tout, avoir des muscles résistants surtout sur le haut permet de résister et de contrer les impacts de balle. Cela permet aussi d’avoir une bonne frappe de balle. Par contre, lorsque les muscles sont plus résistants, les risques de blessures sont très réduits.

Maximiser son endurance

Avoir de l’endurance est indispensable au tennis. La durée d’un match de tennis n’est pas fixée à l’avance. Elle peut durer jusqu’à 3 heures d’affiler. Un bon joueur de tennis doit donc avoir de l’endurance. Il peut faire du footing qui constitue une accumulation de pas rapides et d’appuis comme on retrouve au tennis. Faire du 100 mètres ou du 200 mètres constitue aussi un bon exercice. Pour s’améliorer, il convient de réduire petit à petit les temps de récupération pour pousser le corps. Les exercices doivent être couplés avec un travail sérieux sur la respiration. Cela permet de se détendre et de prendre du plaisir. Enfin, il est important de noter que progresser physiquement au tennis ne signifie pas forcément dire travailler longtemps, mais travailler à 100%.